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图片来源 | 新华网

根据世界卫生组织的统计，2014年，日本人的平均寿命是84岁，（其中女性86.83岁，男性80.50岁），均刷新了历史最高记录。

日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一，他们到底是如何做到的？

世界上医疗体系最完善的国家 

最新的报告《WorldHealthReport》中，从“医疗水平”，“接受医疗服务的难度”，“医药费负担公平性”等方面对世界各国的医疗体系进行了综合比较：日本因为“高品质的医疗服务”和“医疗负担的平等程度”，“国民平均寿命高”等原因，再次蝉联第一位。中国位居第64位。

在医疗机器制造方面，全世界70%的内视镜市场份额由日本奥林帕斯占据；

在医药市场规模方面，日本药品研发能力居世界前列，华润医药集团的销售额只是日本武田制药的四分之一；

在医疗技术方面，日本在早期肿瘤、脑、心血管、内分泌、消化道等专科上具有领先全球的优势；在医疗体制方面，政府对民众健康实行的积极管理，日本实行“有病先去诊所”的原则，人们大都就近就医，几乎每个城市都设有健康管理中心，日本政府认为这样更能节约政府的医疗费支出。

优越的生活环境   

在东京这样一个国际大都市，PM2.0的数值很少超过30，日本人十分重视环境保护，空气十分干净。一年四季分明，这些都有助于人的新陈代谢。

此外，日本社会宁静，没有人声喧嚣的嘈杂。因为噪音污染会导致血压升高，甚至直接对心血管造成损害。

提倡全民养生  

此外，日本人非常注重养生，他们履行着近乎刻板的生活习惯，几十年如一日。而这些却恰恰是我们该学习的。

少盐：日本人每天摄入的盐的量，还不到中国人的一半。

多吃鱼：日本人很喜欢吃鱼，特别是深海鱼类。深海鱼类不仅可以降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。

少开车：汽车大国的日本，人们却很少开车，喜欢乘坐地铁、轻轨、自行车等公共交通工具上下班，运动休闲两不误。

不吃补品：日本人很少吃保健品，也不注重“食补”，就更别提冬虫夏草或各种补药了，他们注重于吃新鲜的鱼、新鲜的蔬菜，喝新鲜的牛奶。

强制“减肥”：日本政府制定法律，对国民身材苗条提出明确要求。要求男性腰围不要超过85厘米、女性腰围不要超过90厘米，如果超过的话，血糖、血压、血脂其中有一项不合格，就要在3个月内自行减肥，并将减肥纳入医保范围。

最重要的一点：重视体检！

除了以上因素，还有非常重要的一点，那就是体检。

日本和中国都是癌症高发国家，随着人们寿命的增长，癌症的发病率也会增加，而日本通过世界领先的精密体检将癌症扼杀在了萌芽中。

2016年7月，日本国立癌症研究中心发表了2006年-2008年全癌症五年生存率，总体为62.1%。其中男性为59.1%，女性为66.0%。

在主要癌种方面，日本癌症患者的五年生存率仍然保持着骄人的战绩：

数据来源 | 2016年7月，日本国立癌症研究中心2006年-2008年全癌症五年生存率； 2018年1月，《Lancet》杂志收录中国全国肿瘤登记中心2010-14年数据

众所周知，癌症发现的越早，根治的希望就越大。2004 年日本开始执行“第三次十年全面抗癌攻略”，使其成为世界癌症防治最先进的国家。

在日本，体检是一项“硬指标”，日本政府规定，每一位国民一年必须参加一次体检。

此外，根据年龄的不同，还会增加新的检查内容，譬如男性过了45岁，就必须参加前列腺癌的检查。而女性过了40岁，必须参加乳腺癌的检查。

由此可见，提高国民寿命，并非一朝一夕，而我们能做到的就是，保持良好的生活习惯、重视极体检、及时筛查，不仅可以让自身远离疾病威胁，也很有可能让我们延年益寿。